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Consejos facultativos
Alex Ferré: Varios. En este tema, nos ubicamos entre los trastornos del sueño, la mala higiene del sueño y la privación económica del sueño o Síndrome del Sueño insuficiente. Dormir poco es especialmente malo para los estudiantes, pues disminuye la capacidad de atención, la memoria o la reactividad frente a estímulos. Algunos estudios comparan una noche sin dormir con haber bebido cuatro copas de vino. Si juntamos las dos circunstancias… imagínate.
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Una cosa es hacerlo puntualmente, que está mal pero no tiene por qué traer mayores complicaciones… Sin embargo, a la larga, un ejercicio continuado puede desembocar en otras enfermedades. Se ha demostrado que altera el metabolismo del azúcar, inclinado al paciente a la obesidad. También puede desencadenar patologías psiquiátricas como el Trastorno de la Ansiedad o el Trastorno de Déficit de Atención por Hiperactividad.¿Es posible aprender algo en ese estado?
Es muy variable, depende de la persona. Lo que es seguro es que el umbral del aprendizaje baja. Pero ¡ojo! Sucede lo mismo con los médicos. Cuando están de guardia, disminuye la capacidad de rendimiento. Por eso ahora se tiene más cuidado con estas cosas y se respetan más los parámetros. Un médico, hoy, no puede sumar más de 24 horas si ha trabajado el día anterior.
Los puntos clave
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- Elige bien la silla y al compañero de al lado . Frank argumenta que esto nos permitirá echar "microsiestas" y tener un cómplice que nos avise en caso de que nos pillen.
- Cuidado con las drogas . Pueden ser nuestras mejores aliadas, pero también la losa que sepulte nuestro proyecto. "Es un arma de doble filo", insiste Frank. "Como no sea speed del bueno, de ése que te mantiene despierto una semana, puedes acabar cagándola con el bajón". La cocaína tampoco se libra de ese efecto indeseado. "O te guardas un poco para posponer el puto bajón, o acabarás siendo víctima de la narcolepsia", advierte. Le pregunto por las anfetas, pero las descarta también, "a no ser que quieras utilizar la mesa de tarima".
- Café. Un aliado básico, si bien tiene su contrapartida, en este caso la descomposición estomacal. Mucho ojo.
- Nada de coches . Los peatones pueden verse aliviados de este inconveniente, pero aquellos que hayan aparcado el coche en la zona de fiesta, deben recordar "que es un día entre semana, y que la carga y descarga empieza antes de que cierre el after". El propio Frank admite haber sido víctima de este error de novato. Ya sabes, si bebes, no conduzcas; si empalmas, menos.
- Toneladas de agua . "Aparte de hidratarte, te obligará a ir al baño con frecuencia, y ese paseo siempre se agradece".
- Dúchate. Lo sabemos: una vez pases por casa, la tentación de meterte en cama será grande, pero no hemos llegado hasta aquí para tirar la maldita toalla, ¿verdad? Además, ya sabes, hay que intentar ir por la vida lo menos fétidamente que se pueda.
- Ponte obstáculos . Frank, por ejemplo, contrató a una asistenta durante todo un curso para que fuera los viernes por la mañana a limpiar a su piso. Evidentemente, la motivación para quedarse allí a dormir entre ruidos de aspiradora ("y la mala hostia de la señora", añade) sufrió un importante descenso.
- Evita el sexo. Sí, sí, a nadie le amarga un dulce y todo eso, pero debes ponerlo todo en una balanza, y el sexo, según nuestro gurú, "quita mucha energía y relaja demasiado".
- Pase lo que pase, no hables. Aquí Frank se pone serio. Es, me dice, la regla más importante. Aunque está dispuesto a discutir cualquiera de los otros puntos, éste no se negocia. Las drogas, el alcohol y la falta de cama alteran diversos sentidos de nuestro organismo, pero especialmente uno: el del ridículo. "Si no te quedan más huevos que ir a un tostón de asignatura, echa sueñecitos y, si no es posible, dibuja, medita, móntate tus películas, en fin, lo que sea, pero pase lo que pase NO-HABLES". A no ser, claro, que quieras delatarte en el último minuto, tropezando con el cordón de las zapatillas a un milímetro de cruzar la meta de los campeones.